Отслеживание плавания Garmin и распределение интенсивности тренировок.

Плавание – это не только популярное развлечение, но и чрезвычайно эффективная форма физических упражнений. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным пловцом или просто пытаетесь поддерживать форму, отслеживание показателей плавания может дать ценную информацию о ваших результатах и ​​прогрессе. пловцы контролируют свои тренировки и улучшают распределение интенсивности тренировок.

Важность отслеживания плавания

Когда дело доходит до плавания, отслеживание прогресса имеет важное значение для постановки целей и измерения прогресса. Трекеры для плавания Garmin предлагают ряд функций, которые позволяют пловцам анализировать свои результаты и оптимизировать программу тренировок. Вот некоторые ключевые преимущества отслеживания плавания:

• Точные показатели плавания: часы Garmin предоставляют точные и подробные показатели, такие как расстояние, темп, количество гребков, SWOLF и многое другое. Эти ценности помогают пловцам понять свою технику и определить области для улучшения.
• Постановка целей и мотивация. Отслеживая свои занятия плаванием, вы можете ставить конкретные цели и отслеживать свой прогресс с течением времени. Это не только сохранит вашу мотивацию, но и поможет не сбиться с плана тренировок.
• Распределение интенсивности тренировки. Распределение интенсивности тренировки относится к балансу между различными тренировочными зонами тренировки. Отслеживая это распределение, пловцы могут гарантировать, что они тренируются с правильным уровнем интенсивности для достижения оптимальных результатов.
• Повышенная эффективность. Благодаря отслеживанию плавания вы можете анализировать количество гребков, эффективность и другие показатели, чтобы определить способы более эффективного плавания. Это может помочь сэкономить энергию и улучшить общую производительность.

Функции отслеживания плавания Garmin

Garmin предлагает линейку часов для отслеживания плавания с расширенными функциями, разработанными специально для пловцов. Эти часы оснащены датчиками и алгоритмами, которые предоставляют точные данные и содержательную информацию. Вот некоторые примечательные особенности:

• Обнаружение плавания: часы Garmin используют усовершенствованные алгоритмы для обнаружения различных стилей плавания, включая вольный стиль, плавание на спине, брасс и баттерфляй. Это позволяет пловцам отслеживать свои результаты на каждом гребке и сравнивать свою эффективность.
• Автоматический подсчет кругов: часы автоматически определяют, когда вы начинаете и останавливаете круг, обеспечивая точный подсчет кругов. Эта функция особенно полезна во время интервальных тренировок или при плавании в открытой воде.
• Умный таймер отдыха: часы Garmin могут определять периоды отдыха во время плавания и автоматически запускать таймер отдыха. Это помогает пловцам поддерживать структурированный режим тренировок и оптимизировать интервалы отдыха.
• Мониторинг сердечного ритма. Некоторые часы Garmin оснащены встроенным мониторингом сердечного ритма, что позволяет пловцам отслеживать частоту сердечных сокращений во время занятий плаванием. Это помогает измерить уровни интенсивности и обеспечить эффективную тренировку.

Распределение интенсивности тренировок

Распределение интенсивности тренировки — ключевая концепция плавания, направленная на оптимизацию баланса между различными тренировочными зонами. Зоны тренировок варьируются от простых до сложных, каждая зона нацелена на определенную физиологическую адаптацию. Благодаря сбалансированному распределению интенсивности тренировок пловцы могут максимизировать свой потенциал. Вот три основных направления обучения:

1. Зона выносливости:

Зона выносливости направлена ​​на создание сильной аэробной базы и улучшение сердечно-сосудистой системы. Тренировки в этой области характеризуются более длинными дистанциями и более низким уровнем интенсивности, что позволяет пловцам развивать выносливость и повышать общую выносливость.

2. Пороговая площадь:

Пороговая зона — это место, где пловцы работают на уровне анаэробного порога или немного выше него. Эта область помогает улучшить толерантность к лактату и увеличивает способность организма выводить молочную кислоту. Тренировки в этой области короче и интенсивнее, что доводит пловцов до предела возможностей.

3. Зона спринта:

Зона спринта фокусируется на высокоинтенсивных усилиях, которые улучшают скорость и мощность. Тренировки в этой области характеризуются более короткими дистанциями и максимальными усилиями, имитируя условия соревнований и повышая анаэробные возможности пловцов.

Распределение интенсивности тренировок играет решающую роль в оптимизации производительности и предотвращении перетренированности. Отслеживая распределение интенсивности тренировок с помощью плавательных трекеров Garmin, пловцы могут убедиться, что они проводят достаточно времени в каждой тренировочной зоне для выполнения полноценной и эффективной программы тренировок.

Заключение

Трекеры для плавания Garmin предоставляют пловцам ценную информацию о результатах тренировок и распределении интенсивности тренировок.Отслеживая точные показатели плавания, устанавливая цели и контролируя тренировочные зоны, пловцы могут оптимизировать свои тренировки и улучшить свои общие результаты в воде. Итак, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным пловцом или любителем фитнеса, рассмотрите возможность приобретения плавательного трекера Garmin, чтобы улучшить свои впечатления от плавания и полностью раскрыть свой потенциал.